Nel pomeriggio, dopo il rientro fino alle 15.00 a scuola, ho sentito una gran voglia di schifezze e così ho fatto due merende belle abbondanti.
Colazione: té verde - 2 albumi montati a neve con yogurt greco 0%, dolcificante, 1 cucchiaio di latte condensato, 1 mela e cereali "Krunchy"
Devo dire che non è stato il massimo. Mi ha un po' fatto schifo mangiare tutta quella crema!
Spuntino e poi pranzo: mela rossa e insalatona rossa con verdure (rapa rossa cotta, carota e pomodoro), fagioli corona e 3 cucchiai di grano saraceno. Condita con aceto balsamico e 2 cucchiai d'olio evo.
Merenda 1: té verde - 2 fette di pane e miele - mela rossa
Merenda 2: ricottina con 1 cucchiaio bello pieno di miele, 3 mandorle e 1 biscotto simil pan di stelle
Cena: come il pranzo. Scatola di fagioli corona, 1 rapa rossa bollita, carote, 2 pomodori e 3 cucchiai di grano saraceno. Condito solo con aceto di mele.
Attività fisica:
30 minuti di bici al mattino
30 minuti di bici al pomeriggio
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