21/02/13 giornata intensa

Tanto studio nel pomeriggio. Sono stanca morta in questi giorni...

Precolazione: mezzo succo di limone con acqua tiepida. Ormai qui mi hanno convertita. Devo dire che la mia pelle è più bella e io mi sento meglio dopo averlo bevuto.

Colazione: mela - 2 fette di pane integrale con miele - 10 nocciole e uvetta - tè nero

Spuntino: mela

Pranzo: insalata con radicini e cipolla verde - tanto cous cous con verdure al curry (zucchine, carote, porri, pomodorini e granella di pistacchio)

Merenda 1: mela con arachidi - tè

Merenda 2: 1 fetta e mezzo di pane integrale con miele

Cena: pomodoro regna... 2 fette di polpettone con tonno - pomodorini

Attività fisica:

30 min esercizi

30 min bici

30 min bici

20/02/13 e poi baristi dolci ti offrono bon bon al cioccolato e tu ti sciogli

Colazione: 2 fette di pane con miele/marmellata di prugne (era finito il miele) - mela - 10 nocciole e uvetta - caffè con tic

Spuntino: mela

Pranzo: 2 fette di pizza, una margherita e l'altra alle patate che sono rimaste da ieri sera

Merenda: mela - 10 nocciole e altra uvetta (un po' monotona in questi giorni, lo so :P)

Cena: insalatona mangiata di corsa con pomodoro, tonno al naturale, mozzarella e olive nere - morso al pane che non ho nemmeno finito

Eravamo in ritardo per l'autobus e ho mangiato di fretta...

Dopocena: siamo andati nel mio caffè preferito, dove ho bevuto un caffè e ho mangiato un bacio di dama al cioccolato ed è qui che il proprietario ci ha offerto due bon bon alla nocciola e cioccolato 

Attività fisica:

30 min di esercizi

30 min bici

30 min bici

più di 1h30 di camminata

14/02/13 primo esperimento

E' andata tutto sommato benissimo a parte la voglia di dolce dopo cena :P

Colazione: 2 fette di pane integrale con miele - arancia - 2 cioccolatini wafer alla nocciola - tè nero

Spuntino: mela

Pranzo: insalatona di lattuga e finocchio - pacchetto di crackers "Misura" - farfrittata che si è spezzata perchè non sono riuscita a girarla bene che era aromatizzata con noce, semi di lino, prezzemolo, pepe nero, curry e origano - tè verde, che adoro bere durante i pasti

Merenda: purea di mela alla cannella - tè verde

Cena: ho mangiato più di quello che vedete in foto, perchè avevo fame...

1 uovo e mezzo fatto al tegamino - verza cotta scondita - il doppio della feta sbriciolata che vedete - 2 fette di polenta come quella in foto

Dopocena: banana bella matura

E non soddisfatta: yogurt magro al limone con un cucchiaino di miele

Attività fisica:

30 min bici

30 min bici

13/02/13 sono sempre io, jackie e il fagiuolo magico xD

Carichissima dopo l'altro giorno, perchè dagli errori si impara. Ci si rialza e si va avanti a testa alta.

 Colazione: 2 fette di pane integrale con miele (l'ho diminuito rispetto a prima) - mela - arancia - caffè

Spuntino: mela

Pranzo: insalatona con finocchio condita con 1 cucchiaio d'olio - fetta di pane integrale - fagioli cremosi ai broccoli, nocciole, semi di lino, prezzemolo, curry, pepe nero e origano. Buonissimi!

Per renderli cremosi ho aggiunto in cottura un cucchiaino di farina di riso che ha legato insieme all'acqua.

Erano davvero speziati e deliziosi!

Merenda: pera cotto con del cocco - tè verde

Cena: fagioli (ancora sì) con cipolla, carota e pomodoro - 2 carote crude - finocchio - fetta di pane integrale

Attività fisica:

30 min bici

30 min bici

2 ore di camminata

12/02/13 don't try this at home

Ehm. Io non so che dire.

Oggi a scuola abbiamo portato da mangiare e fin qui niente di strano, perchè ho mangiato ciò che mi andava e più o meno nelle giuste quantità, ma poi una volta tornata a casa ho combinato un disastro. Non dico di essermi mangiata grassi e zuccheri cattivi, ma non ho rinunciato al pane bianco.

Questo è il plumcake che ho portato io. Era all'uvetta e arancia.

Colazione: foto simbolica di 5 quadrotti (della stessa dimensione) di torta amaretti e cioccolato fondente. L'unica cosa che mi è veramente piaciuta. Poi ho mangiato pure una fetta di rotolo alla nutella (proprio una spalmatina, la tipa che l'ha preparato ha risparmiato..) e cocco.

Pranzo: panino con pane bianco fatto in casa ai broccoli e sgombro sott'olio

Tutto nel pomeriggio: panino piccolo con pane bianco, broccoli e sgombro; dessert con 1 yogurt magro ai frutti di bosco, banana schiacciata e 2 mini muffin fatti da me; fetta di pane con olio evo e pepe nero; fetta di pane tostata con miele; arancia e mela.

Mi sentivo pienissima dopo e non ho cenato per via di questo. Non mi andava manco di vederlo da lontano il cibo e mio zio cosa fa poverino (ignaro dei miei conflitti interiori) mi propone i tarallucci alla cipolla e compra una scatola (sì, avete capito bene, una scatola!) di "Lion", le barrette. Me ne sono presa una perchè io accetto sempre i regali e l'ho messa nella dispensa, che è veramente piena ormai.

Attività fisica:

30 min bici

30 min bici

11/02/13 reeelax

Relax quasi totale oggi! Manca solo la neve che cade.

Colazione: foto sfuocata al massimo quasi quanto la mia vista la mattina

2 mini muffin con 2 cucchiaini di miele - tè verde

Spuntino: questa barretta ai cereali croccanti e cioccolato (95 calorie) stava in dispensa da prima di Natale

Pranzo: insalata con 1 carota e mezzo finocchio - 2 fette di pane che ho condito a bruschetta con cipolla cruda  (eggià, io temeraria), 2 cucchiaini di parmigiano e semi di girasole e di lino

Dopo pranzo: banana schiacciata con 1 yogurt magro ai frutti di bosco e 1 mini muffin

Cena: 1 uovo con curry e pepe nero - mezza fetta di pane integrale - broccoli bolliti

Attività fisica:

30 min bici

30 min bici

09&10/02/13

Due giornate di pranzi o cene tra amici, quindi foto un po' alla buona, ma mi sono comunque sforzata di seguire un'alimentazione sana, nonostante la stanchezza fisica, il ciclo e le preoccupazioni di questi giorni.

09/02/13

Colazione: porridge al cocco con un cioccolatino fondente fatto da me (al centro aveva una mandorla) - tè

Pranzo: broccoli & piselli con mix di frutta secca (3 mandorle, noci, semi di girasole e semi di lino) - 1 pacchetto di crackers "Misura" - mezzo finocchio

Per cena ero da amici quindi non ho fatto foto, ma ho mangiato...

insalata verde condita con olio e aceto balsamico

1 mini crepe ai funghi (più piccole di quelle nella foto)

1 pizzetta margherita (grande quanto una mano)

1 fettina (un terzo di questa nella foto, ma sempre con una fragola) di una torta fantastica, ovvero una meringata alla fragola, che tra i due strati di meringa aveva il gelato alla fragola

Attività fisica:

30 min di bici

30 min di bici

10 minuti di esercizi vari

10/02/13

Colazione: 2 mini muffin con 2 cucchiaini di miele - mela - tè verde

Pranzo: abbiamo invitato un'amica a casa nostra, quindi la foto l'ho fatta prima di pranzare tutte insieme..

2 pezzi di piadina romagnola light con crescenza e rucola

questi, gli ingredienti della piadina

Durante il film: pop corn

Nel pomeriggio: 1 pezzo di piadina romagnola light con 1 cucchiaio di miele, 1 mini crepe di cui metà con miele e l'altra metà con marmellata di pesche (proprio poca) e poi una banana

Cena: 1 pomodoro - 1 carota - 1 toast con 2 fette di mozzarella

Attività fisica:

pulizie in casa

1 ora di camminata