04/01/13 Sushi = GGGioia!

Oggi finalmente ho preparato il sushi. Ci sto prendendo proprio gusto a stare a casa. La mattina faccio le mie cose, poi corro e poi preparo un bel pranzetto. Nel pomeriggio mi faccio un'altra passeggiatina e passo il tempo al meglio. E' stato una bella mossa finire tutti i compiti la prima settimana e la seconda dedicarla al riposo...

Colazione: 1 mela - caffé dolcificato - fettona di pane integrale fatto in casa con miele

Spuntino: fettona di pane integrale con miele (facciamo il bis prima di una bella corsetta!)

Pranzo: 10 pezzi di sushi con riso integrale, tonno, cetriolo e semi di girasole condito con salsa di soia

Merenda: mela - té verde in foglie

Cena: pezzo di burger vegetale alle verdure - polenta con sottilette e grana - finocchio crudo

Attività fisica:

30 minuti di corsa + riscaldamento/stretching

10 minuti di allenamento cardio

camminata