Colazione: 1 banana piccolina - 1 mela piccolina - 3 gallette di cui 2 con il miele trasparente xD e 1 con il burro d'arachidi salato - té verde
Spuntino: melozza enorme non messa a fuoco =.=''
Pranzo: finocchio crudo - piatto di pasta con scatoletta piccola di tonno sott'olio sgocciolato, cipolla, mix di frutta secca - insalata iceberg con il sale alle erbe e l'aceto di mele - 1 carota
Questo piatto comunque anche se l'aspetto non è il massimo è buonissimo ed è proprio comfort food quando non hai voglia di preparare il pranzo. Carboidrati e proteine, frutta secca, cipolla, pepe bianco o nero che danno sapore. Stra consigliato!
Merenda: té verde - yogurt scaduto (ma chissene frega, io me lo magno lo stesso) 0% di grassi alla fragola con un cucchiaino di cocco grattugiato e 6 mandorle
Cena: meta finocchio crudo - 2 cucchiai di crescenza (che ho scoperto essere meno calorico del formaggio spalmabile, ma forse si sapeva già) - patate al forno - 7 olive (che ho conservato io, sono venute bene e sono piaciute meno male!)
Attività fisica:
30 minuti di bici la mattina
30 minuti di bici prima di pranzo
1 ora di corsa
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