04/04/13 si ricomincia, finalmente!

Ok, dopo giorni di sgarri, ricomincio a mangiare normalmente e a fare attività fisica. Avendo la scuola la cosa risulta facilitata perchè almeno non sto tutto il giorno in casa, ma il pomeriggio è sempre molto difficile resistere alle tentazioni. Così, esco e vado in biblioteca. Là c'è... il mondo intero riunito. Ma meglio che abbuffarsi e non studiare. Qui studio e resisto fino all'ora della merenda tranquillamente.

Precolazione: acqua e limone spremuto

Colazione: banana, porridge con 3 prugne secche, cocco e 250 ml di latte

Spuntino: 2 mele

Pranzo: piatto da 60 gr di fusilli integrali con ceci, pomodoro, prezzemolo e 1 cucchiaio d'olio + bietole con 3 crackers integrali "Misura"

Merenda: frutta secca mista, 2 prugne secche

Cena: forse ho mangiato più del solito, ma tutto sotto controllo

1 fetta di pecorino di Pienza, bietole, verdure miste, grano saraceno.

Poi ho aggiunto un po' di altre verdure miste e di grano saraceno.

Attività fisica:

30 min bici

30 min bici

50 min camminata